Programme Prise de Masse

Votre Programme :
4 Trainings (3 prise de masse + 1 renfo bas du corps)
À répéter pendant 7 semaines : 

Semaine 1 : programme ci-contre
Semaine 2 : Prise de masse 4 – 5 – 6
Semaine 3 : Prise de masse 7 – 8 – 9
Semaine 4 : Prise de masse 10 – 11 – 12
Semaine 5 : Prise de masse 13 – 14 – 15
Semaine 6 : Prise de masse 16 – 17 – 18
Semaine 7 : Prise de masse 19 – 20 – 21

Toutes les videos prise de masse : PRISE DE MASSE

Le Prise de Masse :
Dans ce programme évolutif, nous allons augmenter chaque semaine le nombre de répétitions et/ou le nombre de bloc de travail pour sortir de notre zone de confort musculaire afin de choquer nos muscles qui se renforceront pour mieux se protéger à nos futures “attaques”, ce qui augmentera les capacités de nos muscles en terme de force, de volume, et d’endurance. Nous vous conseillons d’avoir une alimentation saine et équilibrée tout au long du programme pour un maximum de résultats. En réaction aux micro lésions que va générer notre training, nos fibres musculaires vont se développer en taille et en nombre produisant ce que l’on appelle de la masse.

Conseil du Coach :
Prenez vous en photo et pesez vous si vous le souhaitez avant le cycle de 7 semaines pour mesurer vos résultats à la fin du programme. Ayez un apport suffisant en protéines pendant ce programme pour construire votre masse musculaire.